Ashwagandha (Withania somniferia), også kjent som indisk ginseng, er en urt som er brukt i ayurvedisk medisin, den tradisjonelle medisinen i India. Roten til ashwagandha lukter litt som hest og det sier at urten gir styrken og energien virilitieten til en hest. På sanskrit betyr ashva “hest” og gandha betyr “lukt”. Forskjellige deler av planten er brukt, men roten er mest brukt i kosttilskudd.

Ashwagandha er best kjent for sine angstdempende og stresslindrende effekter.[3][4][5][6][7] Den ser også ut til å redusere kortisolnivået.[8][9][5][6][10][7] I tillegg er det stadig mer bevis som støtter opp under effekten av ashwagandha for å forbedre total søvntid og søvnkvalitet hos mennesker med og uten søvnløshet (insomni).[11]

Det er en økende interesse for ashwagandha blant idrettsutøvere. Ashwagandha har blitt rapportert å forbedre VO2 max,[12] og noe bevis tyder på at det forbedrer både over- og underkroppsstyrken, samt kraften i underkroppen, og restitusjonen.[13][14][15][11] Det er uklart om disse effektene vedvarer hos godt trente idrettsutøvere. Ashwagandha kan også forbedre sædkvaliteten hos menn med fertilitetsproblemer.[16][17]

Ashwagandha ser ut til å være trygt, men mer langtidsforskning, og da spesielt designet for å vurdere sikkerheten trengs. Ashwagandha kan være noe avslappende og beroligende for noen personer.

Merk at Ashwagandha også er kjent som:

– Withania Somnifera

– Indisk ginseng

– Lukt av hest

– Vinterkirsebær

– Dunal

– Solanaceae

Ashwagandha må ikke forveksles med:

Withania coagulans (annen plante)

Du kan kjøpe ashwagandha her ⎋